Meditáció
Az
alábbiakban leírom a leglényegesebb elemeit az általam gyakorolt meditációnak.
Ez a gyakorlat
BÁRKINEK hasznos lehet. Az elsajátításhoz idő kell. Nem biztos, hogy elsőre
sikerül neked elérned azt, amit nekem csak a századik alkalom után, habár neked
lesz egy útmutatód és én magamtól találtam rá a módszerre.
A
legrosszabb, ami történhet veled a gyakorlás közben, hogy elalszol.
Lépések:
1.
Helyezkedj el kényelmesen. Ezt megteheted például egy kényelmes széken. Az
ágyat, azaz a fekvő helyzetet nem javaslom, mert akkor félig máris garantált az
alvás. Mivel különbözőek vagyunk, ezért egyeseknek az ágy, azaz a fekvő helyzet
is jó lehet. A cél az, hogy a tested ellazult állapotban is megtartsa a
pozícióját és eközben ne érjenek ingerek, azaz körülbelül fél óra múlva se
érezd kellemetlennek a pozíciót.
2.
Elhelyezkedést követően hunyd be a szemed és lazítsd el a tested. Az
ellazultság fokozható a tested egyes izmainak esetenkénti apró mozgatásával.
Tapasztald ki, hogy nálad mi hogyan működik.
3. A
tested ellazítását követően az elméd is lazítsd el. Nehéz ezt leírni. Mintha az
agyad izmokból állna és megpróbálod ezeket ellazítani.
4. A
következő lépésben próbáld meg elérni a „Nem gondol” állapotot. Ez az
akaratmentes állapot elérése. Ha gondolatok cikáznak a fejedben, akkor
mondhatod nekik, hogy: „- Távozzatok gondolatok!”. Bármit megkérhetsz, hogy távozzon
belőled és te hagyd, hogy tovatűnjenek. Ne feledd, hogy aki kér, az kap.
5. Ha
nagyjából ellazultál testileg és agyilag is, valamint nagyjából megszűntek a
zavaró tényezők, akkor elkezdhetsz összeolvadni az univerzummal. Próbálj meg a
lehető legnagyobb mértékben nyitott lenni és minden porcikáddal átérezni, hogy
te és az univerzum egyek vagytok. Egy csepp az óceánból elmondhatja magáról,
hogy ő az óceán. Nyisd ki az érzékeidet a lehető legnagyobb mértékben.
6. Szinte
alig maradt további teendő. Azonban csak szinte. Vissza- és visszakanyarodhatsz
a lazulásokhoz és a nyitottságod is fokozhatod. Bárki mondhatja a következőt: -
Atyám, mutasd meg, amit látnom kell. Eközben próbáld meg átélni a lehető
legnagyobb alázatot. A hívő embernél ez a mondat nem okozhat problémát. Aki nem
hívő, az Atyának nevezheti az univerzumot. Az univerzum által születtél meg,
tehát végső soron Atyának is nevezhető.
A legfontosabb ebben a részben, hogy hagyd megtörténni azt, ami meg akar
történni. Ehhez alázat szükséges. Fogadd el a dolgokat úgy, ahogy vannak.
Eközben viszont legyél éber és figyelj. Ez a figyelem ne legyen irányító erejű,
hanem csak passzív módon figyelj, azaz érzékelj. Add át magad a történéseknek.
Ha jól
csinálod, akkor ebben az elmélyült szakaszban már érdekes dolgok is
történhetnek veled. Az élmények esetenként túláradó boldogságérzettel is
társulhatnak vagy például a csukott szemed ellenére úgy érezheted, hogy látsz
dolgokat. Ezeknek az élményeknek a felfedezését egy hatalmas kalandnak is
megélheted és szép lassan kialakulhat benned egy vágy, hogy rendszeresen
gyakorold ezt a tevékenységet. Elegendő tapasztalattal a tested, elméd
ellazítását, valamint az összeolvadást és az érzékek nyitását séta közben is
megélheted.
Én kb.
2022 közepétől kezdtem el felfedezni ezt a gyakorlatot, amit a hívők imaként is
megélhetnek, hiszen ez a gyakorlat közelebb vihet a teremtőhöz.
Nem vagyok
a meditáció mestere. Azért írtam le az általam gyakorolt módszert, hogy te is
boldogabb életet élhess. Az alázat ilyen formában történő gyakorlásával
csökkenhetnek benned is az indulatok és növekedhet benned is a tisztelet és a
szeretet érzése, majd ezek átcsaphatnak olyan fajta boldogság érzésbe, amiről
nem is sejtetted, hogy létezik.
Talán
rövidnek fogod találni ezt a leírást, de a lényeg benne van. Az élményeimet nem
tudom szavakba önteni.
Oldalak: